“你能想象胸变成胸肌的感觉吗？本来软软的脂肪变成硬硬的肌肉。背又厚又宽，从背后看我，就跟个男人似的。”

采访当天，陈姝颖穿着黑色棒球服，小小的脸，反戴棒球帽，皮肤白皙，竟有些意料之外的甜美，打完招呼紧接着“嘿嘿”轻笑了两声，稍微撸起衣袖，小臂上的青筋凸起，清晰可见。倘若在人群中瞥见这样一个女生，很难将她与健美这项运动联系到一起。

可她确实真真切切的是一位健美运动员，不久前才刚拿下亚洲锦标赛的健身小姐亚军。

一路尝新，一路向前

陈姝颖接触健美运动已有两年半了，时间虽不算长，但她绝对是个资深运动员。出生于体育之家，父亲是拳击教练，母亲在校时是篮球队员，陈姝颖早早与体育结缘。

8岁那年夏天，因学习不好，为了逃避恼人的暑假作业，她去参加当地选拔，加入艺术体操队。四年以后，因考虑到艺术体操的发展前景，且当时被国家健美队教练看中，她前往深圳转为竞技健美操。然而，因为在外地训练的户口问题，又回到家乡，自此开始跟着拳击教练训练，这位拳击教练，就是她父亲。

“我爸爸很严厉，不管你做什么他都觉得不够好。”长时间在专业队的训练，让本来开朗活泼的她变得压抑沉闷。

2014年9月，陈姝颖进入上体，依然是拳击专业，但事情在她大一下学期开始有了转机。

“那天我在学校健身房做力量训练，拉引体向上，张老师看到我了，他可能想这个一般女生很难做到的，这小姑娘力气怎么这么大，于是过来问我想不想参加健美比赛。”当时的陈姝颖已经对继续拳击训练有所动摇，想有新的尝试。在健美队主教练张盛海的星探式挖掘下，她进入了健美队。

然而，她训练的第一步是——睡大觉。“一开始我觉得训练真的太轻松了，除了练器械就是练器械。其它队员早起跑步，张老师让我在宿舍睡觉。我太瘦了，需要养肉，肉养起来了才有空间练肌肉。”

训练进一步推进以后，实际上并不轻松。一周至少三次训练，每次两小时，刻苦的陈姝颖会额外加练。此外，大一开始她已在校外健身房工作，代课拳击训练。“现在大三课少好了一些，大二时我早上七点起床，八点开始上课，一直有课，上完课就去健美房代课，拳击塑形减肥课。下班后已经是十点多了，有时忙得连饭都没有时间吃。”

健美队领队谢少青描述自己眼中的陈姝颖：“她很听话，领队，老师的话都会听；也比较有主见，很刻苦，她今年大三，已经在上海买房还房贷了。”

备赛期间，陈姝颖一天吃4-5餐，一天吃十几个鸡蛋，因为要控制油盐，食堂的青菜需要用白开水烫一遍才能吃。“我是重庆人，一开始很不习惯，会偷偷蘸辣椒吃。”

2015年6月，训练三个月后的陈姝颖迎来自己的健美赛首秀——上体第七届健身健美锦标赛，一举获得比基尼小姐组别冠军，紧接着参加上海市级健美赛，同样拿到冠军。2015年至2017年，陈姝颖连续参加三届全国健美锦标赛，从15年的健身小姐第七，到16年的第五，直至今年的冠军。今年5月初，陈姝颖出征亚洲锦标赛，拿下健身小姐亚军。

肌肉含量和体脂率是衡量健美运动员身材的两个重要指标，身高163cm的陈姝颖体重随训练状态在47kg-53kg之间浮动，今年4月份的体检报告，陈姝颖体脂率为13%，肌肉含量占比为81%，而正常成年女生的体脂率为18%-25%，肌肉含量占体重的30%-40%。“当你看着自己的身材随着自己的努力在逐渐变化，但又慢慢发现自己的衣服变得越来越小时，心情真的欣喜又复杂。”

从校级、市级冠军到全国冠军，又从全国冠军走出国门参赛，陈姝颖不断证明自己，超越自己。如今她又将再次前往国家队集训，备战17年世锦赛，一路向前。

台上台下，极与极的差别

最初，陈姝颖的父亲并不支持她从事健美运动，他接受不了女儿穿着比基尼比赛。“别说我爸，其实一开始我也接受不了。第一次赛前检录，男女一起，我穿着比基尼特别害羞，一直拿头发挡在前面，下台记者拍照，需要对着镜头摆动作，很尴尬。”赛后陈姝颖就哭了，找师姐谈话称无法接受。

谈起陈姝颖的害羞，张教练说：“这是比赛需要，竞赛需求，把它看做是一种职业形象，就没什么不能接受。”

在大众眼中，赛场上的健美运动员个个精力充沛，精神饱满，但站上赛场的前三天，他们还处在一场无法想象的磨炼之中。断水断盐断碳，赛前三天的“三断”让每一位意志坚定的健美运动员变得虚弱不堪，如同炼狱。

“赛前三天我整个人的状态都会很低沉，而且脾气暴躁。因为长时间没喝水，又要借助汗蒸和蒸馏水排去身体的纳、水分和盐，整个人变得很干，不想讲话；因为断盐，身上就没有力气；又要控脂，控脂的话脸色就不好看，皮都是往下拉的。”经常会有运动员在赛后甚至在赛场上抽筋或休克。

但赛场上的陈姝颖，马尾高高扎起，自信满满，动作到位，充分展现身体的每一块肌肉，每一处线条。“到现在比过这么十多场比赛了，赛前赛后我穿着比基尼还是会害羞。但在台上，我又会有些兴奋，觉得自己像明星一样受瞩目。”

在训练场上，她抛开自己的小女生的想法，举铁和男人举的重量一样，累了一样表情狰狞，一样嘶吼，跟男人一样把衣服拢起看自己的腹肌。但下了训练场，她回到小女生的性格，有人说要和她比比肌肉，她会腼腆的不行。

场上场下，台上台下，陈姝颖将“小女生”与“健美者”的角色切换自如，这种反差着实有几分难以置信，但又真实的可爱。

“因为不想辜负他的这份期望”

今年5月，陈姝颖在国家队备赛亚洲锦标赛，由于训练方式的非针对性，陈姝颖发现一个严重的问题——自己脂肪掉的特别快。“脂肪掉得快意味着肌肉涨得慢。因为我的肌肉是耐脂性的，不能太大强度和太多次数去训练，国家队训练强度过高导致我的肌肉围度涨不起来。当时我很紧张，马上联系了健美队的张教练，教练告诉我要赶紧摄入大量蛋白质和碳水，这样才使得肌肉饱满了起来。”

像所有运动员教练一样，张教练掌握着队内每一位运动员的身体情况与心理状况。“张教练特别了解我，比如训练的时候不能吼我，要多鼓励我。我也不知道这一点他是怎么发现的，反正从一开始他就没有吼过我。所以我觉得教练他情商高，看人准。”

张盛海教练来到上体任教前是举重运动员，2003年在上体创立健美队后一直担任主教练至今，已培养出了六个全国冠军，一个亚洲冠军，亚军和季军。“教练在训练场上非常严格，队员不能跟他对抗，如果有队员练不动了，他就会吼你，使劲让你完成，很凶很严厉。”谢少青说，“但私底下很爱和队员开玩笑，对队员很关照。”

因为学校宿舍违禁电器制度，备赛期间陈姝颖的食物都是张教练做的。“鸡蛋、鸡胸肉、土豆，教练煮好送到宿舍楼下给我，真的天天坚持送鸡蛋来，有时还换着花样煮鱼。队里聚餐，教练单点一大盆鱼和一桶米饭给我，就怕我饿着了，对我很关心，所以我都叫他张爸爸，就和爸爸一样。”

健美队的成员都是对健美抱有十足热情并且愿意坚持训练的人，平时队内训练时，大家时常两三个人配对，互相辅助对方训练。“自发组成的队和强制的队是不一样的，大家都有一个共同的方向，感情很深。平常也是张老师的言传身教、潜移默化，进队的人无形中都会学习张老师身上的一些特点。” 谢少青说。

谈及印象最深刻的一次比赛，陈姝颖说：“16年全国锦标赛那年是最激动的，因为那年我备战很久，当念到我第二时，真的很开心，觉得一切辛苦都值了！而且张教练在台下好像哭了。”陈姝颖顿了一顿，：“我不知道这样说对不对，但我愿意坚持到现在，很大一个原因是不想辜负教练的这份期望。”

健身健美运动在国内已经由起步阶段进入飞速发展阶段，越来越多的国人开始健身，并享受其中。“我以后想有一个自己的工作室，毕竟我从事过那么多专业的项目，所以想有自己品牌和专业的东西。我父母希望我能留校当老师，但我还是更希望能有自己的事业。我不喜欢被束缚，不喜欢朝九晚五的生活。”描述自己的人生规划时，陈姝颖腰杆挺得直直的，眼里满是光亮。

“我也不认可‘健美最好的年龄是17-25岁这个说法’，你看我们的比赛，还有元老组，像张教练快60岁那么大年纪的人还在参赛，而且状态很好。只要喜欢，哪个年龄都是最好的年龄。”

问起身边朋友对她身材的看法，陈姝颖笑了起来。“懂得人当然说练的很好看，不懂的人就会说，你练这么壮，以后谁敢娶你啊。我就告诉他，哼，有品位的人才能hold的住我呢！”

[作者 采访/邱霜吟]

[来源/上海体育学院报]

[责任编辑/董杨华]