“咳、咳……咳嗽了，感觉头晕乏力，甚至有点发热，我是不是被冠状病毒感染了？”

“今天第20遍刷手机，看看有没有最新消息，不确定真假，先转发以防万一。”

“小区附近有人确诊了！这家人最近去过哪里，病毒会不会已经飘到咱家了！”

“人类太脆弱了，在天灾面前真是渺小，不论贫富在这种时候也是无能为力啊。”

……

一件睡袍过春节，从没出过门的你，在家里闲得发慌的同时，却没停过胡思乱想。当心，你可能是染上了“心理病毒”。

昨天（29日）晚上的一场公益讲座上，上海体育学院心理学院教授、博导，教育部心理学教指委委员贺岭峰，分析了7种“心理病毒”的特点，提出防范建议。

什么是“心理病毒”？

抗击新型冠状病毒，医护工作者冲在第一线，在后方保障“战场”上，除了看得见的社会运行、物资供应等方面，还有一个看不见的“战场”，就是我们的心理世界。

“在大灾大疫面前，受到心理上的影响，50%的人或多或少都会有一些‘躯体化’的症状，通俗地说，就是疑病。”贺岭峰前天从老家回到工作岗位后，就开始马不停蹄奔走在一场场心理公益讲座上。

曾任亚丁湾护航编队心理服务专家、上海世博会心理服务专家组组长的贺岭峰认为，此次疫情来袭，人们除了面对着有形的新型冠状病毒，也同样面临着无形的“心理病毒”。

贺岭峰把“心理病毒”化为7类，只有意识到行为中潜藏的心理问题，才能合理应对。

对应症状，你有没有感染？

这7种“病毒”到底是什么？我觉得自己挺健康的，一定不会有心理问题。先别急，看看症状，你可能发现自己已经“感染”了！

“1号病毒”：否认。

截止1月28日24时，统计数据显示此次新型冠状病毒确诊5974例，确诊人数已超过2003年的“非典”。尽管如此，仍能看到有人拒绝听劝，不戴口罩、坚持串门……他们当中有一部分是真的没有意识到问题的严重性，而还有一部分，其实是通过否认来克服内心的恐惧——不会发生在我身上，我这里没有这种病毒。就像鸵鸟把头扎在地里，危险就不会发生。

“2号病毒”：焦虑。

今天你已经刷了多少遍手机、查了几次的疫情发展的信息了？

“3号病毒”：恐惧。

过度担忧，听说家附近有被隔离的，就开始联想他去过那里，见了什么人，会不会已经有更多人甚至自己受到感染。

“4号病毒”：愤怒。

人们往往不愿接受一个没有原因、没有责任者的事件产生，需要找到应当为事件负责的指责对象，产生愤怒——“这不是我的错，都怪XXX做的不好”。

“5号病毒”：强迫。

没出门也要反复洗手，关注隔壁家的窗户怎么没关，不停寻找信息难以相信医护和政府。

“6号病毒”：抑郁。

面对着不断增长的确诊数字，和延长的假期，有的人慵懒没精神，开始重新思考人生的意义，感到无能为力，甚至会产生抑郁情绪。

“7号病毒”：躯体化症状。

也就是前文提过的疑病——怀疑自己得病。

身体疲惫、肌肉酸痛、发热、腹泻……似乎这些症状都和感染新型冠状病毒联系在一起。其实每年冬天本身就会有流感等呼吸道疾病的爆发，并不是今年有了冠状病毒，其他形式的疾病就不会出现。

别大意，这关乎你的免疫力

“对抗冠状病毒的制胜法宝是免疫力，对个人而言，最主要的方式就是提高自身的免疫力。”贺岭峰说，尽管许多人没有出门，但不良情绪的产生，将会伤害人们的免疫力，对对抗病毒是非常不利的。

人们的免疫系统既用来对抗生理病毒，也同样用于对抗心理问题，一支部队，双线作战，当心理战场上遭受了攻击，就需要调拨资源来对抗，也就削弱了对抗生理病毒的“战斗力”。

“人在承受心理压力的时候，粘膜系统是最容易出症状的。压力大的人容易肠胃不好，呼吸系统也和情绪关系很大，包括口腔溃疡、牙周也是心理情绪影响。”贺岭峰提醒大家，特殊时期调整好心态，提高免疫力很重要。

贺岭峰教授介绍，目前，许多心理学专业工作者已经投入到“后方战场”的公益活动中，他自己也在两天内受邀进行3场公益讲座的直播和录播，帮助受众了解如何防控“心理病毒”。

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[责任编辑/董杨华]