几个简单动作，形成一套大白专属的健身放松操。在抗击疫情关键时期，上海体育学院健身操舞班的同学们为奋战在一线的疫情防控人员们编排了一套健身放松操，希望通过科学运动为辛劳的大白缓解疲劳、减轻疼痛。

这套“大白健身放松操”综合考虑了医务人员的职业特殊性，分为手腕拉伸、肩颈拉伸、腰背拉伸、臀腿拉伸四个部分，通过不同部位拉伸起到放松效果。据国家级社会体育指导员、上海体育学院休闲学院副教授、硕士生导师陆莉萍介绍，这套大白健身操针对性强、简单易行，可以有效帮助缓解大白长时间工作所造成的肌肉关节僵硬。

在抗击疫情的关键时期，防疫医护人员身着厚重的防护服奋战在一线，尤其是采样核酸的大白，棉签在他们手上取、探、回、折的动作行云流水，大大加快了采样速度。然而在久坐和高强度工作下，很多医务人员都会出现身体各部位肌肉酸痛的症状。

对此，陆莉萍教授在给健身操舞班18名学生上研究生课程《健身操舞指导与研究》时，将创编一套面向核酸大白的健身放松操作为课程研讨与实践。在陆教授指导下，来自体教、康复、心理、运动医学等不同专业的18名上体研究生充分结合自身专业行动起来。运科学院学生根据核酸检测人员的工作状态判定需要缓解的关节肌肉，康复专业同学设计单个动作，体教学生编排设计动作并示范，全体同学参与资料检索和文字与排版，很快一套大白健身放松操就成功创编了出来。

上海体育学院休闲学院副教授、硕士生导师陆莉萍表示：“疫情期间，学校一直在进行线上授课，我希望在特殊时期‘把课堂融入到上海抗疫的实践中’，因此就让学生开展了这套大白健身放松操的创编。我们希望结合自己的专业所长，以绵薄之力助力抗疫工作，一起打赢这场防疫战！”

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[责任编辑/董杨华]